2020年江西省考冲刺这6点一定要做到！

　　这个电子设备包括但不限于手机电脑平板XBOXPS4等等……当然，拿设备看网课是没问题的，但是一定要切掉其他软件！特别是社交类和媒体类，也就是能聊天的和能看视频文字的，都给封禁，学习期间不能染指，只有每天规定的休息时间才能看看，否则的话，你会发现明明只是想看个时间而已，结果刷了半小时抖音，最绝的是锁屏以后发现时间还没看…

　　家里的床特别舒服，所以很多同学早晨都被床绑架了。当然有很多同学喜欢挑灯夜战（也不一定），但是还是要保证规律的作息时间，尽量早睡早起是最好的，很多同学虽然熬夜学习了，但是第二天就会起不来，这样其实并没有起到效果。早睡早起的同学，一整天的学习规划能够很好的完成，而且早起其实洗刷完精神会很好，但是睡懒觉的小伙伴，反而睡醒后精神会不是太好噢！包括午觉时间，不要超过1小时，半小时左右即可，睡多了也是会头昏脑胀。所以，规律作息能保证我们的学习状态！

　　在家嘛，就会有许多小伙伴一起约饭玩耍！今天吃个饭，明天逛个街，后天一起出去唱个K，伙伴们总是有各种各样的活动来约你。这个时候一定要抵挡的住诱惑！明确告诉自己的小伙伴们自己要专心备考，一个周最多放松一天，其他时间不要约你，也算是一个监督的过程。时间已经不多了，一定要把握住宝贵的学习时间呀！

　　在家学习一定要有规划！并不是说要明确到每个小时干什么，而是要有阶段性和整体性的规划。

　　比如，我的行测申论学习到什么进度了，还有哪些是没学的，哪些是需要改进的，我还有多少套题没做，打算做几遍等等。我们需要对未来的事情有一个安排，这个阶段我会花多久的时间完成什么事情，这样一来你就不会慌张了，可以淡定从容的备考，因为你心中有数，你是在节奏中的！

　　在家备考时间长了，非常容易产生焦躁的情绪，很多小伙伴会发现自己变的一点就着，易怒，情绪不稳定。这个时候，一定要尽量平静下来，觉得压抑了可以听会音乐放松放松，或者在小区的绿化中溜达一会，再或者也可以去公园之类的地方活动活动，一定要把情绪宣泄出来，不能憋着自己，出去活动活动有助于大家调节心情和状态，劳逸结合呀！

　　这里所说的，是有效学习！我们很多同学容易出现一个问题，好像也是一学一上午，但就是进度很慢，听完的课消化不了多少，做题也没做几道。明明也没玩手机没睡觉啊？怎么回事呢？

　　就是因为很多小伙伴容易学着学着走神，心不在焉。或者说东西不过脑子，听过去就过去了。这样会出现即使没干别的，但仍旧学习效率不高。

　　按照一定的周期消耗和补充精力。啥意思？就是做事的时候全方位投入，放松休息的时候，什么都不想，全身心地恢复自己的精力。我们平时学习间隙的玩手机、刷知乎、聊微信、打游戏、看抖音，这些全部是无效的休息，事实上会消耗精力。

　　小伙伴们可以试一下冥想哦~可以让你迅速恢复精力，大脑恢复清醒；也可以让你的情绪恢复平静，坚持一段时间，甚至能够缓解焦虑。

　　手机倒计时5分钟。坐在椅子上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。如果杂念出现的频率很高，真的没关系，一开始都是这样的。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。拉回来就可以了。这个时间适应了可以慢慢加到15分钟。