2015年江西公务员面试指导：如何缓解紧张

　　很多考生在面试训练的过程中经常会有一种感觉，就是紧张感。这会让考生在准备面试时非常沮丧，甚至影响整个面试准备的过程。我们在准备面试的过程中一定要对自己的紧张进行克服，并且向前迈进，这样才能帮助自己顺利通过面试。

　　要想克服紧张感，首先必须认识它。什么是紧张感？有些考生会说：我倒是不紧张，但是在答题的时候会头脑一片空白。其实这个就是考生对紧张感认识不够。让我们追根溯源：什么是紧张感？紧张感就是在面试过程中无法很好地控制自己的一种表现。其实只要考生在考试过程中表现得不如平时自然，就是一种紧张的表现。具体说来在考试的过程中表现出了注意力不集中、记忆力下降等状况。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

　　那么我们在考试的过程中如何去应对紧张呢？江西公务员考试网为大家介绍四种办法：

　　第一、心态平衡法。这种方法注重考生对心态的调节。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要考上调整为不一定能考上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我。这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

　　第二、认知平衡法。这种方法注重考生对自己的认识。要记得给自己打气。要解决过度紧张的最有效、最实在的办法是充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

　　第三、身心平衡法。这种方法在使用的过程中最易操作。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　第四、语言平衡法。这种方法在面试准备过程中最为实用，应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

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